Os termogênicos também são chamados de queimadores de gordura. Tratam-se de determinados alimentos ou suplementos que, ao serem ingeridos, aceleram o metabolismo e aumentam o gasto energético corporal em até 10%, ajudando na redução de peso e queima da gordura corporal.
- Água gelada: por chegar gelada no organismo, o metabolismo gasta mais energia para estabilizar a temperatura dela dentro do corpo, o que promove maior gasto energético.
- Pimenta vermelha: bastam três gramas ao dia como tempero nas refeições pra aumentar o metabolismo em até 15%. Outras pimentas não possuem esse efeito.
- Chá branco – além de acelerar o metabolismo, possui compostos que colaboram na redução do colesterol LDL. Não deve ser consumido com acúçar.
- Chá verde: acelera o metabolismo e fornece energia. Tome por volta de quatro xícaras do chá ao dia, puro ou use algumas gotas de adoçante.
- Canela: tem alto teor de cálcio, essencial para aumentar o metabolismo basal.
- Gengibre: aumenta o metabolismo em até 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá.
- Azeite de Oliva – além do efeito acelerador do metabolismo, possui antioxidantes e ácidos graxos monoinsaturados que atuam sobre a hipertensão arterial.
- Ômega 3: encontrada em peixes como salmão, sardinha e atum, essa substância aumenta o metabolismo basal e faz com que o organismo não retenha tanto líquido.
- Fibras naturais: elas mantêm a sensação de saciedade por mais tempo e agem no metabolismo. Além disso, melhoram a flora intestinal.
Para conseguir bons resultados, é importante mesclar esses alimentos nas refeições diárias. São opções baratas, naturais e saudáveis!
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